PULカイロプラクティック館　 | 日記 | 朝に筋肉を傷つけないためにＰＵＬカイロ

こんにちは！
前回のブログで、寒い日の朝は筋肉を痛めやすい。と書きましたが、
今日はそのリスクを下げる起き方レッスン！特に腰まわりに重点をおいてます。
レッスン１：まず目が覚めたら、仰向けになり両膝を立てます。そしたらそのまま膝を左右に振っていきます。その時に勢いよく振りすぎないようにしてください！それは破壊です。徐々に振れ幅を大きくしていくようにゆっくり振っていってみて下さい。
レッスン２：横向きになって、腰の力ではなく手でベッド、または布団を押して起き上がるようにしてください。
レッスン３：体を起こしてもすぐに立ち上がらず、少しそのままの状態で体を慣らしてあげてください。腰を痛めてる方はベッド、布団の近くになにか掴まりながら立てるもの（イスなど）を用意しとくとなお良いです。
いかがでしたでしょうか？
レッスンなんてかっこつけましたがどれもたいしたことではないです。笑
だからきっとみんなできるはずです！筋肉が傷つくリスクをおさえるためにぜひ!

さて本日は白石田、前崎が出勤しています。
岡井も17時から出勤していますのでよろしくお願いします！

今日も1日ハリキッテ行きましょう！　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　前崎でした
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

肩こり 腰痛 頭痛などの症状がないことだけが
健康ではありません…
本当に健康になりたい方はＰＵＬカイロから！

相模原・橋本で整体、カイロプラクティックをお探しなら
橋本駅から徒歩10分　ＰＵＬカイロプラクティック館

気になることがあれば気軽お電話を！→０４２－７９４－６６４１

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー